周武等人若有所思地点点头，他借过书籍翻看着《练兵实记》，越看越是心惊。
书中记载的练兵方法系统而科学，与他们过去随意打打杀杀的训练方式截然不同。
“接下来是十公里跑步。”长青指向校场外围：“新兵绕校场十圈，正好十公里。三位百夫长带队，我在最后压阵——记住，不准任何人掉队！
至于老兵们，炼气二重天的，负重五百斤，三重天的负重一千斤，依次五百斤叠加类推，你们要跑步二十公里！”
随着号令响起，九百多人开始跑步。起初大家还能保持队形，但跑到第三圈时，队伍就开始拉长。
那些新招募的预备役少年们大多营养不良，跑了几圈就气喘吁吁。特别是女孩子们，虽然咬牙坚持，但速度明显慢了下来。
老兵们个个提着大石锁做“农夫跑”。农夫跑是双手提着重物跑步，对臂力抓握力负重能力都有提升帮助。
长青扛着一尊八千斤重，宛如小山的大鼎，极为有压迫力的跑到队伍最后，鼓励着落在后面的少年少女们：“调整呼吸，三步一呼，三步一吸...对，就是这样。坚持住，你们比想象中更强！”
少年少女们一见后面扛着小山一样大鼎的县尉，人都震撼坏了，咬牙继续跟着跑。
当最后一圈跑完，大多数人都瘫坐在地上，汗如雨下。朱离脸色苍白，几乎站不稳。
牧玉瞳虽然看不见，但是他听觉惊人，跟着跑步声竟然能不跑偏，凭着惊人的毅力完成了全程，此刻正扶着墙大口喘息。
“集合！”长青的声音再次响起：“列队去膳堂用早膳！”
年轻的士兵们拖着疲惫的身体，勉强排成队伍走向膳堂。一进门，浓郁的香气就扑面而来。
长条桌上摆满了热气腾腾的馒头和稀饭，还有水煮的元气鸡蛋，以及几样小菜。
“这是...”朱离拿起一个馒头咬了一口，顿时瞪大了眼睛。
馒头入口松软，带着一丝清甜，咽下去后竟有一股暖流从胃部扩散到全身，疲惫感顿时减轻了不少。
“灵谷！”韩元惊讶道：“馆主，这馒头里掺了灵谷？”
长青点点头：“每餐都是精粮，会加入少量灵谷，虽然成本高了些，但能帮助你们快速恢复体力，对修行也有益处。”
士兵们闻言，纷纷狼吞虎咽起来。那些原本累得吃不下饭的少年，在尝到第一口后也食欲大开。稀饭是用灵米熬制的，喝下去后浑身暖洋洋的，连手脚的酸痛都减轻了许多。
“我感觉...力气回来了。”周小桃惊讶地看着自己的双手：“刚才还累得要死，现在居然又有劲了。”
牧玉瞳小口喝着稀饭，漆黑的眼中似乎有光芒闪动。
他虽然看不见，但能感觉到食物中蕴含的特殊能量正在滋养他的身体。
那些老兵们也都极为震惊，他们以前吃饭都是普通粮食混合精粮，而这位县尉大人重新规划了餐饮标准后，直接是精粮混合灵谷了，提升了两个档次！
“好浓郁的天地灵气，这样吃，在训练两年我必然能踏入炼气三重天！”一名二十多岁的老兵激动说道。
“还是牧县尉大人厚道啊，不扣口粮费用，还提高了膳食质量。”
“这鸡蛋竟然蕴含精气！”
老兵们都赞叹不已。
用过早膳，士兵们的精神明显好了许多。回到校场后，长青开始教授简化版的八卦拳。
“我自己修行完整的玄武八卦拳过于复杂，不适合大规模传授。”长青站在高台上示范：“我将其简化为八式基础动作，你们先掌握这些。”
完整的玄武八卦拳是极为玄奥复杂的。
招式如下。
玄武八卦拳：玄武变化
玄武镇海
双足踏地如巨龟伏岸，周身气劲凝为水幕，入门可卸千均之力。
负甲藏锋
双臂交叠如龟甲闭合，硬抗攻击时暗藏反震内劲。
玄冥归藏
身形蜷缩如龟入壳，气息内敛至极致，化解致命一击。
二、八卦衍化（攻防一体）
乾天覆顶
拳势如天穹倾压，自上而下轰击对手百会穴，刚猛无俦。
坤地载物
步法沉如山岳，借地脉之力稳固身形，可抗万钧冲击。
离火燎原
拳风炽烈如火，连环快攻如野火蔓延，灼烧对手经脉。
坎水缠丝
柔劲化拳为流水，缠绕对手关节，以柔克刚。
震雷惊蛰
骤然爆发寸劲，拳出如惊雷炸响，破敌护体罡气。
巽风无影
身法似风掠竹林，拳路飘忽难测，专攻死角。
艮山止戈
拳势戛然而止，以静制动，截断对手招式连贯性。
兑泽陷敌
拳劲绵密如沼泽，使对手步履迟滞，越挣扎越受困。